Hallo Andre,

Je zegt zelf dat je al goed let op wat je eet, dit is natuurlijk erg belangrijk en zul je moeten proberen vol te houden. Daarnaast kun je gaan proberen een beetje te gaan sporten. Begin bijvoorbeeld met wandelen of nordic walking en probeer langzaam de afstand en de duur op te voeren. Stijgt je conditie dan kun je bijv. op een gegeven moment gaan hardlopen of zwemmen of welke sport je maar wilt. Afvallen zonder te sporten kan maar is heel moeilijk.

Wat eten betreft, probeer met kleine aanpassingen je calorie inname te laten dalen, maar ga niet te weinig eten en zeker niet aan een dieet beginnen. Wat je bijvoorbeeld direct kunt doen is geen frisdrank en vruchtensappen uit pak meer te drinken, dat scheelt direct al een hoop calorieen. Hetzelfde geldt voor bier.

Ik zou ook even een bezoekje aan je huisarts brengen en hem voorleggen dat je wil afvallen, misschien kan hij/zij je op weg helpen.

Op onze gezonder eten en leven pagina vind je dingen die je direct kan veranderen om gezonder te leven en dus gewicht te verliezen.

Bekijk verder eens:
Afvaltips
Onze Sport pagina
10 kilo afvallen

Hallo Andre, ben benieuwd of het je inmiddels al lukt om gewicht te verliezen. Je kunt al zoveel 'verbeteringen' toepassen in je levensstijl. Dan voelt het niet meteen als een heftig dieet en kun jij en je lichaam er alvast aan wennen. Het is vooral die mindset die zo belangrijk en zo moeilijk is. Zoals: stress verminderen, gezonde klant-en klaar maaltijden en afhaalmaaltijden, voldoende nachtrust, meerder eetmomenten en meer beweging.

En niet te vergeten: flinke dosis doorzettingsvermogen :0
Succes Andre!

groetjes, Marion

Hallo,

hierbij mijn tip en ervaring. In juni 2010 was ik er klaar mee, ik was 37 jaar en 130 kilo, ik kon m'n kinderen niet eens bijhouden. Ben naar de huisarts gegaan en deze heeft mij doorverwezen naar een fysiotherapeut en een dietist.
Bij de fysio sport ik 2 x per week onder begeleiding, echt een uitkomst!! Ten eerste een stok achter de deur ten tweede je bent met allemaal gelijkgestemden dus niks geen schaamte. De dietist heeft een eenvoudig programma opgezet. Voor mij is dit alsvolgt:
ontbijt:
1 glas water
1 glas zuivel ( karnemelk )
2 boterhammen met light boter en light jam
Tussendoor om 11 uur twee stuks fruit
Lunch
1 glas zuivel
4 boterhammen met bijv milner/rookvlees/ham oid
Tussendoor om 16.00uur twee stuks fruit
Diner
Groente onbeperkt
Aardappellen 3 stuks of rijst oid
klein stukje vlees 100 gram
tussendoor om 20.00uur
1 glas zuivel

daartussen in nog 2 liter water e voila........

deze combi heeft er voor bij mij voor gezorgd dat ik nu een half jaar later ruim 20 kilo ben afgevallen en ik ga nog steeds door. Ik sport nu zelfs 3 x per week. In mei loop ik zelfs 10km tijdens de enschede marathon.

Waar een wil is is een weg! Als je een keer de mist in gaat is niet erg, maar herpak jezelf.

Eén nadeel, namelijk een hele nieuwe garderobe aanschaffen......

Laatst bewerkt door Marcel (06-01-2011 14:22:46)

Beste Andre!

Ik ben ook niet te jong en had veel overgewicht... 80 kilo bij 161cm... en ben ik nog vrouw! het voelde erg verschikkelijk! mijn man en ik begonnen paar weken geleden methode van asja tsachigova (voedingdiskundige), samen een boek gekregen van de vrienden ''slank&fit de succesformule''. we vechten al jaren met overgewicht maar dit is de eerste methode die ons echt geholpen heeft! ik ben al in 3 weken bijna 10 kilo kwijt en mijn man 11... zonder hongergevoel, gewoon drinken en eten en nog oud&nieuw feetje overleeft! paar keer waren we ook in de restaurant (wat normaal niet te doen was met dieet) en het ging uitstekend! de secret is de combinatie van je maaltijden. makkelijk toe te passen en lekker. en je krijg heel veel energie daardoor!

succes en ik hoor nog hoe gaat je afvallen
grt,Rol

Hello
Thank for the info

Andre,

Aangezien je redelijk wat overgewicht hebt is het beste om te gaan sporten. Door te sporten verbuik je meer calorien en bouw je spieren op.

Ga naar de sportschool en kijk of je daar kunt sporten met wat hulp.

Succes!