Meer lezen over welke sporten geschikt zijn om af te vallen? Zie onze sport pagina

Sinds een jaar doe ik aan computerdansen en dat bevalt me geweldig.

Heerlijk thuis achter de PC bewegen op muziek. Het is dansen op een dansmat die je aansluit op de PC. Het is niet moeilijk, je hoeft zelfs niet te kunnen dansen.

Je kunt je eigen niveau bepalen en verhogen en je bouwt er ontzettend veel conditie mee op. Het is intensieve beweging en heel verslavend. Zelfs op lager niveau krijg je het binnen 10 minuten al lekker warm.

Ik ben ontzettend blij dat ik dit ontdenkt heb!!!!

Als je er ook meer over wilt weten kun je kijken op: www.everyoneweb.com/marjamax

May

Haay,

Ik ben Annemiek, kwam na wat zoeken op internet op VirtuaGym en gebruik dit ook al een tijdje.

Die site motiveert mij om te sporten ( ik zwem voornamelijk, gewoon rustig wat baantjes)
Ik sport om af te vallen en ben er achter gekomen dat het kunnen bekijken van je voortgang motiverend werkt.
Ook het stellen van doelen helpt erbij. Dat doe ik op VirtuaGym.
Afvallen gaat niet mega snel ofzo, maar ik zie tenminste goed waar ik mee bezig bent.
Je zal toch uiteindelijk zelf moeten werken om je doel te bereiken

Ik denk dat meerdere mensen, zeker als je een doel hebt met sport, er wat aan zullen hebben.

Ben ook benieuwd wat jullie er van vinden en of jullie er wat aan hebben.

Zoek me anders is op, op die site... of laat hier een bericht achter! 

Ik ben benieuwd!

Groetjes,

Annemiek

Goede aanvullingen, bedankt!

Veel mensen hebben moeite om te beginnen met sporten, maar vaak nog meer om het sporten vervolgens vol te houden. Misschien ken je jezelf terug in bovengenoemde situatie maar heb jij de oplossing gevonden waardoor jij het sporten wel volhoudt en/of leuk bent gaan vinden.

Ik denk dat er voor het volhouden van sporten 3 factoren een hoofdrol spelen:
1) Doelstelling
2) Betekenis/motivatie
3) Loggen

Doelstelling
Kies een gigantisch groot, mooi "onrealistisch" doel. Weet precies waarom dat doel zo belangrijk voor je is. Breek dat doel vervolgens op in kleine haalbare doelen.
Als je alleen een klein, realistisch doel hebt, en je krijgt een tegenslag, dan is de kans groot dat je afhaakt. Het doel waarvoor je bezig was is immers al niet zo aantrekkelijk, en dan zorgt een tegenslag voor snelle opgave.
Heb je echter een fantastisch groot en "onrealistisch" doel, waarbij alleen de gedachte aan het feit dat je dat doel hebt bereikt je al helemaal blij maakt, dan zal diezelfde tegenslag nauwelijks impact op je hebben. Het zal extra motivatie zijn, je wordt naar dat doel toegetrokken, ipv je van iets negatiefs wegvecht.
En dan het belangrijkste mbt doelstelling: ik heb het hier niet over kilo's.
Ik heb het over zaken als: kunnen stoeien met je kinderen, die verliefde blik van je partner als je de kamer binnenloopt, het besef dat je je geen zorgen hoeft te maken om je gezondheid, en je je dus volledig kunt concentreren op je echte passie's...
Wat is jouw echt ultieme doel? En hoe kan je dat doel vervolgens opbreken in kleine haalbare doelen?

Betekenis
Geef sporten een positieve betekenis. Het is niet iets wat je moet, het is iets wat je mag.
Als jij voor jezelf hebt besloten dat sporten een vervelende verplichting is, dan is de kans klein dat je het structureel vol zult houden.
Geef voor jezelf sporten een nieuwe, positieve betekenis. Het is iets wat mag, waarvan je geniet. Tijdens het sporten voel je dat je goed bezig bent, je merkt dat je beter wordt en je lichaam zich ontwikkelt. Na het sporten voel je je trots en voldaan, en je weet dat je weer een flinke stap dichterbij je supergrote doel bent.
Wat voor betekenis geef je nu aan sporten, en hoe zou je die betekenis kunnen omdraaien naar een meer positieve?

Loggen
Zo simpel en ook wetenschappelijk bewezen: zodra wij dingen gaan bijhouden, schieten we vooruit richting ons doel.
Mensen die precies opschrijven waar ze hun geld aan uitgeven, houden opeens elke maand geld over. Een lijstje maken met taken die uitgevoerd moeten worden, is garantie voor een veel grotere produktiviteit.
Precies zo werkt het met sporten. Maak een planning voor wanneer je gaat sporten. Vink vervolgens elke keer af als je gesport hebt. Schrijf eventueel je tijden en oefeningen op, zodat je deze later kan verbeteren. Maak je lijstje netjes en mooi, en beloon jezelf als je je voor 80% aan je lijstje hebt gehouden met iets kopen voor jezelf, een professionele massage, etc.

Ik zie dat het een behoorlijk stuk tekst is geworden, ik hoop dat jullie hier wat aan hebben.
Gr.

Tibor

Laatst bewerkt door user (29-12-2010 13:47:09)

Sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut!

Goed programma, geen gespierde kleerkasten om je heen of van die slanke dennen, en daarnaast de verzekering betaald ook nog eens het eerste half jaar!

fijne adviezen allemaal!

ik vind het zelf fijn om met behulp van youtube filmpjes een kwartiertje per dag te bewegen. Ik heb nu net deze video's ontdekt en hoop dat ze ook andere mensen zullen helpen.

http://www.youtube.com/onlinesportschool

Iemand misschien tips tegen de verveling op de loopband ?

Goedemiddag,

Ik ben al geruime tijd bezig met de kettlebel workout... Het is een intensieve workout om af te vallen en om strakkere buikspieren te creëren.. mij is het gelukt om aanzienlijk mijn vetpercentage te verminderen... Zelf ben ik een man, maar deze workout is voor zowel de man als de vrouw en het vergt maar 30 minuten per keer, a 2 tot 3 keer per weer!