afvallen is idd nooit goed. je moet gewoon altijd blijven opletten wat je eet. Veel mensen hebben het alleen over Kcal maar dat is absoluut niet genoeg. je moet ook weten hoeveel koolhydraten - eiwitten en vetten je dagelijks binnen krijgt ( procentueel..)

Verder moet je opletten dat hetgeen je eet altijd suikervrij en vetarm is. Suikervrij is hierbij de meest belangrijke. En suiker zit bijna overal in tegenwoordig dus je moet gewoon opletten wat je koopt.

Om zelf bij te kunnen houden wat je eet heb ik speciale software gemaakt die ik gratis ter beschikking wil stellen voor een ieder die daarin geïnteresseerd is. deze software berekend precies hoeveel kcal je eet, wat je vetpercentage is, hoeveel kcal je nodig bent en je kunt zelf je eigen voedingschema maken.
als je interesse hebt kun je altijd mailen.
groetjes Peter