- Moet je ergens dicht bij huis zijn? Pak de fiets of ga lopen.
- Bel je veel? Ga in het vervolg rondlopen met de telefoon in je hand.
- Loop voor die ene brief apart naar de brievenbus (en combineer het niet met supermarkt-bezoek)
- Neem de trap in plaats van de lift
- Maak wat vaker schoon in huis, of ga buiten in de tuin aan het werk
- Was zelf je auto
- Stap een halte eerder uit de bus en loop het laatste stuk. Bus gemist? Loop vast door naar de volgende halte.
- Loop op het werk/school langs je collega's klasgenoten ipv te bellen of emailen. Ditzelfde geldt ook voor familie en vrienden, ga er langs ipv ze te bellen!
- Ga dansen, dit kan zowel thuis zijn op je favoriete muziek, of in de kroeg met vrienden.
- Ga vaker zomaar even wandelen, om je gedachten op een rij te zetten of bijv. tijdens de lunchpauze, om een frisse neus te halen.
- Zit je veel achter de pc? Neem een actieve ipv uitgezakte houding aan, hiermee train je de spieren van je rug en zie je er tegelijkertijd actiever en zelfverzekerder uit dan wanneer je hangt.