Welkom op de discussie fora van Gezonder-afvallen.nl!

Op deze discussie fora kun je o.a. informatie en kennis delen over afvallen, gezond leven en sporten.

Let op: forum is gesloten voor opmerkingen.

New reply

#1 02-01-2007 11:31:22

Gezonder-afvallen.nl
Administrator
RankingRankingRankingRanking

Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Dit is de discussie behorende bij het artikel: stoppen met roken en afvallen.

Vooral vrouwelijke rokers stoppen vaak niet omdat ze bang zijn om aan te komen. Realiseer je dat je stopt voor je algemene gezondheid. Laat die paar kilo geen reden zijn om niet te stoppen. Uit onderzoek bij zwaarlijvige mensen is gebleken dat stoppen met roken en afvallen prima samen kunnen gaan. Het gaat erom dat je echt wilt stoppen en echt wilt afvallen!

Afvallen en stoppen met roken. Hoe?

Het is niet voor iedereen aan te raden om naast het stoppen met roken tegelijkertijd ook te gaan lijnen, je maakt het jezelf dan wel erg moeilijk. Er zijn echter zeker wat dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je aankomt en een begin te maken met afvallen:

- Bewegen, bewegen is om meerdere redenen goed. Het vermindert de behoefte aan een sigaret en je verbrandt calorien. Bij veel mensen treedt daarnaast een verzadigingseffect op waardoor ze minder hongerig zijn.

- Maak vast een begin ga gezonder eten. Mocht dat niet direct lukken dan is er nog geen man overboord, probeer in dat geval eerst te stoppen met roken om vervolgens je levensstijl te verbeteren. Gezonder leven en afvallen in 2008

Tips om te voorkomen dat je (te veel) aankomt als je stopt met roken.

- Neem suikervrije kauwgum

- Zorg voor vetarme hapjes/tussendoortjes, zoals popcorn (zonder boter), mandarijnen, druiven en andere (kleine) fruitsoorten.

- Door te wandelen werk je niet alleen aan je conditie en aan gewichtsverlies, het vermindert ook de behoefte aan een sigaret.

- Stop niet in de zomer, want de verleiding tot overeten is dan groter.

- Koop iets dat je vast kunt houden, iets waarop je je stress kunt uileven. Bijvoorbeeld een stressbal

Sporten:

Omdat stoppen met roken de metabolisme snelheid verlaagd, is het belangrijk dat je wat (extra) beweegt. Probeer minimaal 5 dagen in de week een half uur te sporten, dit hoeft geen zware workout te zijn, een fikse wandeling doet ook wonderen. Sporten verheldert daarnaast de geest en zorgt ervoor dat je minder zin krijgt in een sigaret.

Aandachtspunten:

Zorg ten alle tijden voor gezonde snacks:
Zorg voor gezonde snacks en zorg dat de vette en suikerrijke producten uit de keukenkastjes verdwijnen.

Drink zo min mogelijk alcohol
Alcohol is niet allen calorie-rijk het zorgt er ook voor dat je extra behoefte krijgt aan een sigaret. Simpelweg doordat voor veel rokers het een gewoonte is om te roken bij een drankje. Ga pas weer drinken als je je sterk genoeg voelt om een sigaret te weerstaan.

Alles op zijn tijd
Zoals ook al eerder gezegd, maak het jezelf niet direct te moeilijk door teveel eisen te stellen, doe het rustig aan en zoveel mogelijk in stappen.

Houdt het volgende in je achterhoofd:
Wees goed voor jezelf. Stoppen met roken is een mentale en fysieke prestatie die alles behalve gemakkelijk is, mocht je een bepaalde doelstelling hebben gehaald, beloon jezelf dan eens!

Wees geduldig. Stoppen met roken doe je niet in een paar dagen, vergeet niet dat je lichaam vaak al jaren gewend en verslaafd is aan nicotine en sigaretten. Genezen kost tijd.

Gewicht kun je weer verliezen, je longen niet.

Gevolgen van roken

Je bent niet voor niets op deze pagina belandt, je wilt immers graag stoppen met roken omdat het ongezond en/of duur is. Daarom zullen de volgende feitjes waarschijnlijk niet als een verrassing komen, maar ze kunnen je wel helpen wat extra motivatie te geven om door te zetten.

Uit onderzoek blijkt dat als je jong (in het begin van de puberteit) bent begonnen met roken, je drie keer zoveel kans hebt om aan de gevolgen van roken te overlijden dan iemand die later (na zijn vijfentwintigste) begint met roken. Roken is de voornaamste oorzaak van onnodige ziekten en voortijdige dood. Behalve deze effecten op je gezondheid zijn er nog andere redenen om niet te beginnen met roken: jij en je kleren ruiken naar rook, je huid veroudert sneller en je krijgt eerder meer rimpels.

Bovenal: Stoppen met roken maakt je 7 jaar jonger en je zult beter dan ooit in je vel komen te zitten!

Succes!

Offline

 

02-01-2007 11:31:22

Advertorial

#2 03-01-2007 00:00:42

bea
Lid
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Zowel stoppen met roken als afvallen lukt me niet........smiley-sad

Nou ja, ik ga maar weer eens wat nieuws proberen, uiteindelijk moet het toch lukken???......smiley-huh

Offline

 

#3 03-01-2007 19:34:25

Berte
gast
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Mijn ervaring is dat je vooral moet voorkomen dat je door eigen toedoen in een slechte bui komt, dan is de behoefte aan een sigaret wel heel groot.

Dus:

- Zorg voor voldoende nachtrust
- Ga stress en ruzies uit de weg
- Eet gezond

Groeten,
Berte

 

#4 05-01-2007 00:00:56

Jenny
gast
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Welk stoppen met roken hulpmiddel is het beste als jen iet te veel wilt aankomen? Pleisters?

 

#5 06-01-2007 14:31:21

Jantien
gast
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Iedereen succes! Het is mij vorig jaar al gelukt.

 

#6 07-01-2007 21:03:44

MELLIEN
gast
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

SINDS 15 NOVEMBER 2006 GESTOPT. LIJKT AL HEEL WAT. MAAR HEB HET NOG STEEDS BEST MOEILIJK MEE. HEB BEHOORLIJK WAT STRESS IN  MIJN LEVEN MAAR ONDANKS DAT NOG STEEDS NIET GEROOKT. BEN DAN OOK BEST TROTS OP MIJZELF. GEWOON VOLHOUDEN. DOORBIJTEN.

 

#7 08-01-2007 19:59:56

mellina
gast
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Jenny schreef:

Welk stoppen met roken hulpmiddel is het beste als jen iet te veel wilt aankomen? Pleisters?

Ik heb 3 weken pleisters gebruikt. Daarna ben ik begonnen met spinning. 3 keer per week.  En heel veel mandarijnen.

 

#8 19-01-2007 21:44:01

Marina
gast
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Hoi,

ff een steuntje voor alle verslaafden. Ik rookte  niet ik stoomde kompleet.
Na 28 jaar ben ik nu al 7 weken gestopt.
Een verademing. Niet meer MOETEN roken. Als ik het kan........



groetjes Marina

 

#9 20-01-2007 18:23:48

elly
gast
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

[s][g/s]hallo ik ben  8weken geleden  gestopt met  roken    gaat heelgoed  vooral ik hoest niet meer  een  zalig  heid   hoop het vol te houden  groet  elly    veel water  en mandarijnen    werkt   tot heden  goed

 

#10 03-04-2007 23:51:47

corrie
gast
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

ik ben nu 6 1/2 week geleden stopt met roken.
de reden was dat ik droomde dat ik een hartaanval kreeg, ik werd in paniek wakker en dacht dat het echt waar was, ik lag te wachten tot ik dood zou gaan, heel raar gelukkig was het niet waar, maar het zette me wel aan het denken de andere dag, toen ik de andere avond weer in bed lag raakte ik vreselijk in paniek toen ik terug dacht aan die droom van de vorige nacht.
ik ben toen naar beneden gegaan en heb mijn sigaretten en shag in de prullebak gegooid, en ben heel rustig gaan slapen, en de andere morgen was het eerst ff wennen maar het ging me gelijk goed af om niet te roken.
en nu na bijna 7 weken gaat het nog steeds goed af.
ik gebruik alleen vadispert extra, meer heb ik niet nodig.
ik ben met hardlopen begonnen,en dit bevalt me ook goed.
ik weet het zeker dat ik nooit meer terug val in deze verslaving.

 

#11 03-01-2008 23:44:41

Gezonder-afvallen.nl
Administrator
RankingRankingRankingRanking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Ben benieuwd of er inmiddels ook dit jaar alweer mensen aan de slag zijn gegaan?

Offline

 

#12 14-01-2008 11:49:35

Sunny
Lid
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Jenny schreef:

Welk stoppen met roken hulpmiddel is het beste als jen iet te veel wilt aankomen? Pleisters?

Ik denk dat pleisters niet echr helpen om niet aan te komen. Heb wel van een ander middel gehoord. Het zijn kauwtabletten en die nemen ook de trek in suiker weg. Ze heten rookblok. Succes.

Offline

 

#13 05-02-2008 14:23:54

user
Lid
RankingRanking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Hoi allemaal, ik heb 2 jaar geleden mijzelf voorgenomen om gezonder te gaan leven.

Voor mij was dat dus: stoppen met roken, minder alcohol drinken, afvallen en meer sporten.

Nu 2 jaar later: ik ben al 2 jaar gestopt met roken, drink op zaterdagavond 2 max. 3 glazen alcohol, ben 30 kilo afgevallen en nu aan een stabiel gewicht van 59 kilo, en sport minimaal 3 x in de week. Stoppen met roken en afvallen tegelijk was voor mij gemakkelijk. Ik "mocht" toch al niet zomaar iets in mijn mond stoppen. Was wel even bang voor het aankomen als je stopt, maar heb gelezen dat het lichamelijk gezien helemaal niet zo is dat als je stopt met nicotine je automatisch aankomt. Je kunt wel even een gewichtschommeling hebben doordat je (omdat je van nicotine wat actiever wordt) nu wat minder beweegt op een dag en toch hetzelfde blijft eten. Maar als je gewoon niet van alles in je mond stopt omdat je wil compenseren voor het roken en iets actiever wordt of iets minder eet kom je niet aan. Ik ben "gewoon" 800 gram per maand blijven afvallen. Ik wens iedereen heel veel succes en vooral heel veel wilskracht!

Offline

 

#14 23-06-2008 18:01:17

user
Lid
RankingRanking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

stoppen met roken, ik heb 50 jaar gerookt en niet zo zuinig, 3 mnd terug ben ik van de een op andere dag gestopt , er was geen bepaalde reden voor , maandag heb ik tegen mezelf gezegd ,dit is je laatste pakje, en ik ben dinsdag gestopt
zit het dan toch tussen de oren
voor hen die het ook willen proberen DOEN ,HET KAN

Offline

 

#15 01-04-2011 16:41:11

wink1000
Lid
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Hallo allemaal!

Ik begon met roken toen ik 13 was, en ik werd het vanaf mijn 15e (ik ben nu 18) spuugzat.
Vanaf dat moment begon ik met allerlei stoppogingen, van een paar uur tot aan drie maanden.. maar allemaal zonder succes.

Sinds vorige week maandag (28-03-2011) heb ik het roer omgeslagen.
Ik wilde ook al zo lang een gezondere leefstijl, meer sporten, gezond eten en stoppen met roken.
Ik heb dit vanaf dat moment ook gedaan. Ik sport 4x per week (hardlopen,spinning en zwemmen) en ik hou een boekje bij met wat ik eet op een dag.

Sindsdien gaat het erg goed! Op internet staan er veel artikelen over dat je afvallen en stoppen met roken niet kan combineren, terwijl ik het juist een perfecte manier vind!

Omdat je stopt met roken, krijg je meer lucht, en uiteindelijk meer conditie waardoor je meer zin krijgt in sporten, en minder in ongezond eten (want anders heeft het allemaal geen zin toch?)

Kortom: de aanpak om mijn hele levenstijl om te gooien heeft voor mij erg goed uitgepakt!

Ik ben er natuurlijk nog lang niet.. maar ik zit nu al zo veel lekkerder in mijn vel dan eerst, dat ik me niet kan voorstellen om weer terug te vallen in mijn oude levenpatroon!

Liefs, Sandra
 

Offline

 

#16 07-11-2013 16:51:40

Dirk
Lid
Ranking

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Hallo mensen,

Ik heb 27 jaar gerookt en er bijna tien jaar over gedaan (met lange tussenpozen, haha) om er weer vanaf te komen. Nu al ruim 14 maanden geen sigaret aangeraakt!

Het roer is wel echt omgegaan. Ik ben veel gaan sporten. Dat deed ik eigenlijk nooit. Ik loop hard en heb een crosstrainer aangeschaft dus ook bij slecht weer heb ik geen excuus om niet te gaan sporten. Het is werkelijk ongelooflijk hoeveel energie ik heb ten opzichte van een jaar geleden. Ik voel me in alle opzichten beter.

Ben trouwens niet helemaal zonder hulp gestopt. Ik heb een tijdje e-sigaretten gebruikt. Daarmee kun je langzaam de gewoonte en de hoeveelheid nicotine die je binnenkrijgt afbouwen. Voor mij werkte het erg goed!


Zo, nu effe een rondje hardlopen :-)

Succes allemaal!

Offline

 

#17 28-07-2014 20:26:54

Re: Goede voornemens: Stoppen met roken & afvallen!

Ik ben net begonnen met een gezondere levensstijl, waardoor ik slank en fit ga worden! Dat klinkt stellig, en zo voel ik me ook. Hoe ik het aanpak, kan je lezen op mijn blog (onderaan beginnen met lezen): www.doortjesblog.wordpress.com.

Succes allemaal!
Groetjes, Doortje

Offline

 

Actions