Veel mensen zullen zich kunnen herkennen in de wens om snel af te vallen, omdat bijv. de vakantie nadert of omdat er een groot feest is en je graag daar op je best voor de dag komt. Wat doe je op z'n moment, je kiest voor een (crash)dieet. Dat dit niet verstandig is zal ik hieronder uitleggen.

Snel afvallen = jojo-effect = niet blijvend afvallen:

(Crash)dieten zijn gebaseerd op het idee om gewicht te verliezen door minder te eten en vooral minder calorien binnen te krijgen. Vaak werken de dieten, je verliest snel kilo's en dat was immers het doel. Op het moment dat je stopt met het dieet komen de kilo's er echter weer razendsnel aan, het jojo-effect. Dit jojo-effect is biologisch gezien erg goed te verklaren.

Het lichaam heeft energie nodig voor alles wat je doet, zodra er te weinig energie wordt aangeleverd via de voeding, schakelt het lichaam over op vetverbranding, tegelijkertijd gaat de stofwisseling langzamer werken om calorieën te sparen voor alle belangrijke processen, er is immers een nijpend tekort. Op het moment dat gestopt wordt met het dieet is de stofwisseling nog steeds op het lage niveau van tijdens het dieet, ook is het lichaam nog steeds calorien aan het sparen. Op het moment dat er dan in een keer weer sprake is van een normale energie toevoer, kan het lichaam hier niets anders mee dan dit overschot weer om te zetten in vet.

Hoe kan ik wel snel afvallen?

Snel afvallen is bijna alleen mogelijk door zeer fanatiek te sporten. Weet je van jezelf dat je dit niet kunt opbrengen dan kun je de wens om snel af te vallen beter uit je hoofd zetten. De beste manier om in zo'n geval af te vallen is je houden aan de voorgeschreven hoeveelheid calorien per dag (vrouwen ongeveer 2000 en mannen ongeveer 2500 calorien) in combinatie met een half uurtje matige beweging ((trap)lopen, fietsen etc.) per dag. Je zult op deze manier waarschijnlijk niet snel afvallen, maar de kilo's die je verliest, verlies je wel blijvend. Meer lezen over een gezonde levensstijl.

Om tot een conclusie te komen; snel afvallen door (veel) minder te gaan eten is onverstandig, omdat dit bij de overgrote meerderheid leidt tot het jojo-effect.

Lees meer op onze site:
- Jojo effect en dieet
- Gezond eten
- Gezond afvallen
Nog niet overtuigd? Kijk ook eens bij onderstaande sites:
- Nooit meer op dieet
- Te snel afvallen
- Snel afvallen zonder pillen