Het metabolisme, de stofwisseling van het lichaam, is een van de meest bepalende factoren als het aankomt op gewichtsverlies. Hoe hoger je metabolisme hoe meer calorieen je verbruikt en hoe meer je dus kunt eten zonder aan te komen.

Verhoog je metabolisme nu:

Creeer spiermassa:

Het maken van elke kleine beweging die je nu nog niet maakt helpt, maar door een kwartier per dag met gewichten of fitnessapparatuur in de weer te gaan kun je pas echt resultaat boeken. Waarom? spieren verbruiken meer energie dan welk weefsel in je lichaam dan ook, zelfs als ze in (relatieve) rust zijn.

Ga niet dieeten dit is funest voor je metabolisme.

Dieeten betekent vaak een enorme afname van calorie inname, waardoor het lichaam overschakelt naar een survival stand. Het uiteindelijke gevolg is dat het metabolisme omlaag gaat om energie te sparen, juist het tegenovergestelde van wat je wilt bereiken.

Gezond leven: gezonde voeding, voldoende slaap, meer water en minder alcohol

Eiwitten zijn goed: belangrijk voor de aanbouw van spierweefsel en ze geven bovendien een gevuld gevoel.

N.B. eiwitten zitten vaak in producten die ook veel vet bevatten, kies verstandig.

Metabolisme-versnellende voeding

Pikant voedsel
Sla en eieren
Eet frequenter, maar met minder grote hoeveelheden (3 tot 6x per dag)

Met deze tips moet het mogelijk zijn om binnen enkele weken de eerste resultaten te zien.