Om nog wat kenmerken van deze nieuwe / Amerikaanse
eetgewoontes te noemen:
|
Veel van het eten is rijk aan dierlijk
vet en zout. |
|
De porties vlees worden steeds groter |
|
Er worden weinig tot geen groenten gegeten |
|
Het ontbijt wordt overgeslagen |
|
Er wordt zeer onregelmatig gegeten |
|
Er wordt steeds vaker gegeten voor de tv. |
|
De consumptie van suiker en gesuikerde producten
groeit. |
|
|
Alle hierboven genoemde eetgewoontes zijn ongezond en dus
niet goed voor je lijf. Misschien herken je al enkele gewoontes
terug in je eigen eetgedrag. De bedoeling is dat je voor jezelf
bewust nagaat welke ongezonde gewoontes jij hebt. Voordat
je iets in je mond stopt moet je jezelf afvragen; "Is
dit goed voor mij, heb ik dit echt nodig?" Pas
als jezelf doorhebt dat je eigen eetgewoontes wellicht de
kern van je gewichts "probleem" vormen, kun je ook
gaan werken aan dat overgewicht.
Enkele van de Nederlandse eetgewoontes die funest kunnen
zijn bij het afvallen:
|
De wekelijkse portie patat met kroket en/of
frikandel |
|
Eten gooi je niet weg, je moet altijd je bord leeg eten.
Beter is het gewoon te stoppen op het moment dat je geen
honger / trek meer hebt. |
|
Elke dag vlees is gezond. Uit steeds meer onderzoeken
blijkt dat vlees niet zo gezond is als we altijd meegekregen
heben van ouders en opa's en oma's. Het is beter om geregeld
eens een visje op je bord te leggen of een vegetarische
maaltijd te bereiden. |
|
Bij de koffie hoort een koekje of gebak. |
Het is onmogelijk om hier alle ongezonde eetgewoontes op
te sommen. De meeste mensen weten echter vaak van zichzelf
wel welke gewoontes dienen te worden afgeleerd. In de regel
kun je alle voeding die te veel vet en/of suiker bevat het
beste uit je dieet schrappen. Daarnaast is veel van hetzelfde
bijna altijd ongezond,
eet dus met mate.
Succesvol afvallen is niet mogelijk zonder het aanpassen
van de eetgewoontes. Probeer dus altijd voor je zelf na te
gaan wat wel kan en wat niet kan. Moeite met volhouden?
Denk eraan dat het niet alleen om je uiterlijk maar ook om
je gezondheid draait.
Eetbuien
Een van de meest voorkomende ongezonde eetgewoontes zijn eetbuien.
Er zijn globaal enkele oorzaken aan te wijzen waardoor eetbuien
ontstaan: volgen van een dieet of andere vorm van uithongering,
stress, emoties en invloeden van buitenaf. In het kort gezegd
kun je eetbuien alleen voorkomen door voor afleiding te zorgen,
sociaal actief te zijn, oude patronen te doorbreken en bewust
bezig te zijn met wat je eet en waarom je eet. Het kan nuttig
zijn om hulp in te roepen van een dietist of psycholoog als
je veel last hebt van eetbuien, wacht hier niet te lang mee
want dan maak je het probleem alleen maar groter voor jezelf.
|
