| Afslanken volhouden
Om het afvallen of de veranderde levensstijl vol te houden
is het belangrijk jezelf voldoende te motiveren. Misschien
zal voor jezelf de belangrijkste reden om af te vallen zijn
dat je er beter uitziet. Verantwoord afvallen biedt echter
veel meer voordelen. Met name op het gebied van gezondheid
zul je enorm vooruitgaan met een paar kilo's minder. Uit onderzoeken
blijkt dat mensen met (licht) overgewicht een grotere kans
hebben op hart- en vaatziekten, diabetes, nier- en leverkwalen.
Bedenk dus op een moment dat je twijfelt om in je oude gedragspatronen
te vervallen dat je je gezondheid op het spel zet. Daarnaast
zul je door minder/gezonder te eten je fitter en energieker
voelen. Een andere belangrijke motivator kan dat ene kledingsstuk
dat je graag zou willen kopen/dragen kunnen zijn. Probeer
uit dit soort kleine zaken voldoende motivatie te halen en
door te zetten. Mocht je toch dreigen terug te vallen, zoek
steun bij anderen. Op deze manier moet volhouden mogelijk
zijn.
Ontspanning en entertainment
Zorg voor voldoende afleiding, ontspanning en entertainment
om beter in je vel te raken en blijven. Dit is essentieel
om een gezonde levensstijl vol te houden.
Volhouden op de lange termijn
Gedurende een korte periode dieeten heeft op de lange termijn
geen zin. Als je na je dieet weer vervalt in je oude eetgewoontes
dan kom je net zo snel weer aan, er zal dan sprake zijn van
het bekende jojo-effect. Om echt blijvend af te vallen zul
je dus je nieuwe levensstijl en eetgewoontes moeten aanhouden.
Omdat dit niet gemakkelijk is, is het van belang kleine stapjes
te zetten, de kans van slagen is dan het grootst. Een voorbeeld
hoe dit aan te pakken kun je lezen op de pagina over het aannemen
van een gezonde levensstijl. |
