Afvalpillen en vitamines & mineralen
Er zijn erg veel preparaten en supplementen op de markt die
volgens de verkopers zouden bijdragen aan gewichtsverlies.
Vaak zijn deze 'afvalpillen' erg duur en werken ze niet en/of
hebben ze gevaarlijke bijwerkingen. Je kunt dus beter je geld
in je portemonnee houden en proberen op een natuurlijke manier
gewicht te verliezen: door gezonder
eten en meer bewegen bijvoorbeeld.
Een van de weinige natuurlijke afslankproducten waarvan tot
nu toe bewezen is dat het effectief kan helpen bij het afvallen
is visolie. Eet dus geregeld vette vis of neem visolie supplementen.
.
Helpen vitamines en mineralen om af te vallen?
Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het lichaam
om ziektes te voorkomen en bestrijden is inmiddels vrijwel
algemeen bekend. Over andere eigenschappen van vitamines is
echter veel minder bekend. Veel mensen vragen zich af of vitamines
en mineralen, en dan vooral in de vorm van pillen, kunnen
helpen bij het afvallen. Hoewel nog lang niet alles bekend
is, lijkt duidelijk dat vitamines een rol spelen. De diverse
B-vitamines (B2, B11, B12) geven het metabolisme een boost
en vrouwen blijken makkelijker vet te verliezen wanneer zij
meer vitamine D in hun bloed hebben en meer vitamine D via
hun voeding binnenkrijgen. Vitamine D wordt in de huid gemaakt
onder invloed van zonlicht en je vindt het in vette
vis en visolie, eidooiers en sommige paddestoelen. Vitamine
B vind je in brood en andere graan producten.
Vitamines spelen een belangrijke rol in het voorkomen van
kanker en andere ziektes en mogen daarom niet ontbreken in
je voeding. Het is aan te raden zo
|
|
veel mogelijk je vitamines uit groenten en
fruit te halen omdat deze voedingsmiddelen naast de vitamines
ook veel andere belangrijke voedingsstoffen leveren zoals
vezels en mineralen.
Mineralen
Mineralen zijn dagelijks nodig voor het goed laten functioneren
van zeer uiteenlopende processen in het lichaam, een gebrek
kan daarom ernstige gevolgen hebben. Mineralen worden met
name aangetroffen in groenten en fruit maar je krijgt ze ook
binnen door het eten van vlees en drinken van water.
Pillen, supplementen en preparaten: ja of nee?
In de wetenschappelijke wereld is een discussie gaande over
het nut van het slikken van supplementen. Voor gezonde mensen
levert een 'gewone', gevarieerde voeding alles wat nodig is,
onderdelen daarvan zijn niet te vervangen door supplementen.
Aanvulling met een voedingssupplement kan enkel en alleen
in bijzondere gevallen zinvol zijn, bijv. bij zwangerschap
of bij mensen met een ongezond voedingspatroon, verminderde
afweer en verminderde algemene gezondheid. Het slikken van
preparaten met hoge gehaltes vitamines, mineralen en/of andere
bio-actieve stoffen met als motto 'baat het niet, dan schaadt
het niet', is volgens een gedeelte van de onderzoekers zonder
meer af te raden. Van de vetoplosbare vitamines A, D, E en
K is door onderzoek bekend geworden dat ze giftig zijn in
overdosis. Zo kan een overdosis vitamine A de orzaak van aangeboren
afwijkingen zijn evenals leverschade en ernstige gewrichts-
en hoofdpijn. Een overschot aan vitamine D kan leiden tot
zware nierbeschadiging. In veel gevallen wordt een hoge dosis
vitamine C redelijk goed verdragen, maar een overschot kan
leiden tot maagpijn, braken en misselijkheid, hoofdpijn en
bepaalde vormen van huiduitslag. Via een normaal voedingspatroon
is het vrijwel onmogelijk om tot hoge overdoses aan vitamines
te komen, in supplementen zit echter soms wel 10 of meer keer
de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Soms lijkt het makkelijk om ongezonde voeding gezond te
maken door wat vitamine en mineralen 'uit een potje' te nemen
en op die manier toch voldoende essentiele stoffen binnen
te krijgen. Wie in het algemeen te veel vet, zoet en zout
en te weinig vezels, groenten en fruit eet, kan zijn voeding
echter absoluut niet gezond maken door daarnaast verrijkte
producten of supplementen te gebruiken. Bovendien krijg je
eerder en/of vaker een hongergevoel als je lichaam een tekort
heeft aan bepaalde voedingsmiddelen zo beweren enkele wetenschappers.
Zie ook:
- Ongezonde voeding
- Hongergevoel verminderen
|
