|
Blijvend gezond afvallen zonder dieet
- Welkom op gezonder-afvallen.nl |
Deze site gaat niet over dieten of over strakke sport
schema's, maar is gericht op het geleidelijk
en blijvend verliezen van kilo's, simpelweg door bewuster
en gezonder te leven, door m.a.w. een gezonde
levensstijl aan te nemen. Zo vind je hier tips over
gezonde voeding en
manieren om aan een dagelijks half
uur bewegen toe te komen. De bedoeling is een dubbelslag
te maken; de kans op ziektes en kwalen wordt beperkt
en je zult kilo's verliezen waardoor je weer beter in
je vel gaat zitten.
Dieet, of toch zonder dieet afvallen?
Om af te vallen moet ervoor gezorgd worden dat er netto
meer energie verbruikt wordt, dan dat er binnen komt via
de voeding. De balans tussen verbranden van calorien en
de inname van calorien kun je op meerdere manieren veranderen.
Je kunt er bijv. voor kiezen om minder
te eten, of je kunt juist meer gaan bewegen, een combinatie
van beide is natuurlijk ook mogelijk. |
|
Uit diverse onderzoeken komt steeds duidelijker een beeld
naar voren dat het aanpassen van de energiebalans door enkel
(veel) minder te gaan eten niet het gewenste effect heeft,
je valt weliswaar snel af, maar op het moment dat gestopt
wordt met het dieet komt de overgrote meerderheid direct weer
aan, en vaak zelfs meer dan dat ze zijn afgevallen. Een dieet
voor een korte periode volgen heeft dus relatief weinig zin,
om blijvend af te vallen zul je definitief bepaald gedrag
en bepaalde ongezonde gewoontes moeten veranderen. Helaas
betekent dit vaak ook dat je maar langzaam je gewicht verliest.
De vraag die je jezelf moet stellen is: Gezond afvallen
of snel afvallen? Het kan in de praktijk tegelijkertijd
maar dit vergt veel (sportieve) inspanning en is daarom voor
de meeste mensen niet realistisch. Je zult dus moeten kiezen.
Snel afvallen:
Snel
afvallen is een wens van veel mensen waar door de commercie
handig op wordt ingesprongen. Her en der wordt beloofd dat je
door een dieet te volgen of supplement te nemen snel enkele
kilo's kan verliezen. Vaak zijn dit nog niet eens valse beloftes,
veel mensen vallen inderdaad af door deze crash-dieten. Het
probleem van snel afvallen is echter dat je na het dieet weer
snel aankomt, het jojo-effect. Wil je na het lezen van deze
informatie nog steeds snel gewicht verliezen, lees dan verder
op de snel afvallen zonder pillen
pagina.
Gezond afvallen:
Met gezond afvallen bedoelen we blijvend afvallen op een
manier die gezond is voor het lichaam en de geest. Om dit
te bereiken zal je geleidelijk, maar definitief, je ongezonde
gedrag moeten veranderen en de nieuwe levensstijl proberen
vol te houden. Enkele snelle tips om je op weg te helpen:
- Kies voor een beter gebalanceerde en gezonde
voeding.
- Beweeg meer. Zie onze tips om meer
te bewegen.
- Onze afvaltips die makkelijk
toepasbaar zijn in het dagelijks leven.
- Eet meer eiwitten. Zie onze tips voor een eiwitrijk
dieet.
- Verander zoveel mogelijk van je ongezonde gedrag in gezonder
gedrag, zie: gezonde levensstijl.
Stoppen met roken en afvallen, is dat mogelijk?
Door zowel te stoppen met roken als tegelijkertijd een poging
te ondernemen om af te vallen maak je het jezelf erg lastig,
het is echter wel degelijk mogelijk. Op onze speciale stoppen
met roken en afvallen pagina kun je tips en trucs lezen
om in beide taken te slagen. |
Afvaltips:
Random tip:
Snijd de korsten van kaas en de randjes van vleeswaren en spek, want juist daar zit vaak heel veel vet.
Voedingstip: Visolie
stimuleert de vetverbranding, zorg dus dat je een a twee keer
per week vis eet. Lukt het je niet om voldoende vis te eten,
dan kun je ook kiezen voor omega 3 supplementen.
(alleen 4,90 euro verzendkosten) .
Op deze site kun je daarnaast informatie vinden over de meest
uiteenlopende onderwerpen, zoals o.a:
|
